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子供でも大人でも背が伸びるストレッチ

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背が伸びるストレッチがある!?

「背伸び」をするだけでも身長が伸びる!なんて昔テレビ番組で
遠目に見ていた記憶があります。

 

正直「ストレッチで伸びる」なんて信じていませんでしたし
記憶にとどめる気さえありませんでした。

 

でも実際、大人でも子供でもストレッチで
身長の伸びを実感されている人が多いことに驚きました。

 

専用の背が伸びるストレッチもあるんだとか…。
私が気になった背が伸びるストレッチを紹介しますね。

 

【背が伸びるストレッチ3選】
・バランスボールに背中をつけて転がる、背筋を伸ばすストレッチ
あおむけでバランスボールの上に乗り背筋を伸ばすことで
脱力感もあり筋肉や筋を伸ばして効果的に身長を伸ばせるそうです。

 

・固まりがちな場所を伸ばす
体の全面を大きくバンザイして伸ばします。
胸の筋肉、腹筋、足の筋肉まで
腕の動きを使って伸ばすストレッチです。

 

・朝起きたときにジャンプで背を伸ばすストレッチ!
朝起きたらまず両手を上にあげて大きくジャンプします。
この時ひざは曲げないように、
寝起きの体をしっかり伸ばせるので、身長の伸びに効くそうな。

 

ジャンプがあるスポーツとか、バランスボールに上に載るような、バランスをとるスポーツとか、
大きく両手を使って行うスポーツなんかは
特に背が伸びやすいらしいですね。

誰でもできる伸背方法!

子供でも大人でもできる、背が伸びるストレッチは
①ボールの上を転がる
②バランスボールを使う

 

この2つの方法だと思います!
とっても効果的ですし、子供でも安全な方法です!

 

まず、小学生のお子様から大人の方まで楽しみながらできるのが
バランスボールを使ったストレッチ!
バランスボールもサイズがいろいろありますけど、
自分よりちょっと大きめのほうが楽です!

 

お子様がやるときは必ず大人の方が付き添うようにしてください。

 

方法は先ほど紹介したものと同じように、バランスボールに仰向けに寝転んで
伸びる!というもの。
簡単ですよね?

 

もう一つが、ボールの上を転がすというもの。
うつ伏せでも仰向けでも良いんですけど
おすすめは「ボールプール」です!

 

我が家もボールプールは一番に買ったんですけど
小さなお子様でも遊べるのでどこにでもありますよね!

 

最近ではカラオケボックスにもありますし
遊び放題のキッズランドとか行くと必ずあります。
その上に転がるんです!

 

埋もれていかないように転がっていくと全身が伸びますし
スーパーマンになった気がして大人でも楽しめますよ!

 

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